Encuentra todos los artículos de esta serie en Liderazgo

Pensamiento positivo: Por qué es importante (+20 consejos para llevarlo a la práctica)

Puede que hayas escuchado muchas veces hablar sobre pensamiento positivo. Seguramente habr√°s tenido alg√ļn momento en tu vida en la que alguien te ha dicho:

"Deberías ser más optimista" , "por qué siempre estás pensando en los problemas" o (mi favorita) "¡si fueras más positivo todo te iría mejor!".

Y créeme, llegar a pensar la mayoría del tiempo de forma positiva no es fácil. Pero por suerte, es solo cuestión de práctica y de saber el por qué potenciar esta habilidad, que te servirá tanto en tu vida privada como en los negocios.

En este art√≠culo te explicar√© el por qu√© (dicho de otra manera, mis motivaciones para cultivar este h√°bito). Pero tambi√©n te dar√© una lista de cosas que puedes a√Īadir en tu d√≠a a d√≠a para pensar de forma m√°s positiva y, por qu√© no, trasladarlo a tus seres queridos y a tus compa√Īeros de trabajo.

you will be ok

Pero antes de empezar, un consejo: no se trata de llegar r√°pido a la meta. ¬°Se trata de disfrutar el camino! ūüėČ

Piensa en esto durante un minuto: ¬ŅQu√© tienen en com√ļn los nuevos proyectos, nuevos productos que se lanzan al mercado, cambios de estrategia en la empresa,...? Que parten de un pensamiento positivo: Vamos a mejorar, vamos a vender m√°s, vamos a ser m√°s eficientes,.. let¬īs go!

Qué es el pensamiento positivo

El pensamiento positivo es la capacidad que muestra una persona para ver el lado amable de la vida. A través de la analogía del vaso medio lleno o medio vacío, puedes entender si eres alguien optimista o pesimista.

Tener esta perspectiva no significa estar todo el día con una sonrisa y olvidar los problemas. En cambio, se trata de afrontar las situaciones desde una óptica positiva y enfocada en encontrar una solución. En otras palabras, transformar una situación mala en una potencialmente buena.

El tiempo pasa libremente. Cuando cometemos errores, no podemos retrasar el reloj y volver atr√°s de nuevo. Lo √ļnico que podemos hacer es usar bien el presente.

Dalai Lama

Las personas optimistas son aquellas que tienen la tendencia a ver todo bajo una luz favorable. Aunque tengan sus altos y bajos, siempre intentan extraer alg√ļn beneficio o aprendizaje tanto de las oportunidades como de los momentos malos. Por este motivo son conscientes de su valor propio, de sus habilidades y buscan lo mejor en los dem√°s.

Pensamiento positivo y su impacto en nuestras acciones

Beneficios en la salud

Seg√ļn la Cl√≠nica Mayo, el pensamiento positivo es una herramienta que puede ayudarte a mejorar tu salud y manejar el estr√©s. En su art√≠culo: ‚ÄúPensamiento positivo: Det√©n el di√°logo interno negativo para reducir el estr√©s‚ÄĚ, te muestra c√≥mo esta pr√°ctica sirve para mitigar esa charla interna negativa tan dif√≠cil de callar.

De acuerdo a diferentes estudios, el hecho de ser optimista o pesimista tiene un impacto directo en tu salud y bienestar. Cuando existe un pensamiento positivo, puedes gestionar de forma más efectiva el estrés, lo cual tiene grandes beneficios. Y aunque veas el vaso medio vacío, eso no significa que no puedas aprender cómo verlo medio lleno.

Investigadores de todo el mundo siguen explorando los efectos del optimismo sobre la salud. Aunque no se sabe realmente cómo funciona este mecanismo y por qué lo hace, sus beneficios frecuentes son:

  • Menores niveles de estr√©s.
  • Mayor expectativa de vida.
  • Tasas menores de depresi√≥n.
  • M√°s resistencia al resfriado com√ļn.
  • Mejor bienestar f√≠sico y psicol√≥gico.
  • Mejores mecanismos para enfrentarse a momentos dif√≠ciles.
  • Salud cardiovascular mejorada y un riesgo menor de morir de una enfermedad cardiovascular.

¬ŅMi consejo? ¬°Sigue tu intuici√≥n! Prueba diferentes estrategias y qu√©date con la que mejor te funciona. En vez de enfocarnos en saber la raz√≥n de todo, vamos a hacerlo en detectar si lo que hacemos nos est√° beneficiando. ¬°Que no se pueda explicar no quiere decir que no exista!

La auto charla y el pensamiento positivo

Desde esta perspectiva, el pensamiento positivo no implica esconderse o evadir las situaciones que pueden causar dolor o incomodidad. M√°s bien se trata de tener un enfoque que te permita ver las cosas malas de una manera m√°s productiva. Es decir, en lugar de pensar en lo peor, esperas por lo mejor.

El hábito del pensamiento positivo empieza con lo que se conoce como la charla con uno mismo. Este flujo interminable de ideas y sensaciones automáticas puede ser bueno o malo. Mientras que parte de este monólogo interno proviene de la lógica, otra parte surge de prejuicios o conceptos erróneos por falta de información.

Bajo este razonamiento, cuando tu cabeza est√° llena de ideas negativas, tienes la tendencia a ver la vida de una forma pesimista. Por el contrario, si practicas el pensamiento positivo, tu perspectiva se inclina m√°s hacia el optimismo y tu capacidad de lidiar mejor con situaciones desafortunadas aumenta.

El pensamiento positivo y la ley de atracción

Sinceramente, creo que gran parte de las cosas en nuestra vida las atraemos a trav√©s de nuestro pensamiento. Por ejemplo, las personas que siempre tienen un cierto tipo de problema y no se enfocan en solucionarlo, siguen experimentando circunstancias negativas a causa de ello. Desde hace alg√ļn tiempo, conocemos esta correspondencia como la ley de atracci√≥n.

Cuando est√°s aprendiendo a crear tu realidad de manera consciente, es importante asumir que el universo conspira para que tus deseos se hagan realidad. Mientras que es comprensible pensar en ‚Äúlo creer√© cuando lo vea‚ÄĚ, la ley de atracci√≥n funciona como la fe. Es decir, debes tener la convicci√≥n inconsciente para activar su poder.

hacer algo especial

Eso s√≠, no hay que pensar que las cosas van a suceder simplemente porque s√≠. Para alcanzar ciertos objetivos, en especial un bien material, un nuevo trabajo o una pareja, el pensamiento debe estar acompa√Īado de acciones puntuales.

En nuestra vida hay muchos ejemplos que ilustran el poder de las ideas y cómo se manifiesta diariamente:

  • El amigo o amiga que siempre tiene suerte.
  • La amiga o amigo que no se cura y nunca tiene dinero.
  • Esos d√≠as maravillosos en que todo sale a la perfecci√≥n.
  • Cosas que ‚Äúnunca‚ÄĚ te pasan (ganar la loter√≠a o en el casino).
  • Esos d√≠as espantosos en los que deseas no haber salido de la cama.
  • Cuando quieres comprar un coche y empiezas a ver el modelo que quieres en todas partes.
  • Cosas que ‚Äúsiempre‚ÄĚ te pasan (el profesor te pregunta y no sabes la respuesta).
  • Cuando piensas en una persona cercana o querida y de repente aparece o te contacta.
  • Escuchar una canci√≥n o una propaganda en la cabeza segundos antes de que pongan en la radio o la TV.

Con esto, no quiero decir que si piensas mucho sobre algo vaya a suceder. Pero s√≠ que esos pensamientos que tienes sobre alg√ļn tema, te ayudar√°n a que suceda. Y en eso influye c√≥mo ves esa situaci√≥n, c√≥mo piensas sobre ella: ¬Ņde manera positiva o negativa? ūüėČ

La felicidad no es algo que venga prefabricado. Viene de tus propias acciones.

Dalai Lama

¬ŅPor qu√© ser realista y pensar de forma positiva son compatibles?

Puede que estés pensando que no se puede ver los hechos de forma objetiva (ser realista) y al mismo tiempo tener una actitud positiva. Pero esto surge cuando aceptas las cosas como son y experimentas los sentimientos que te provocan.

¬ŅCu√°l es la gran diferencia? Que las personas positivas se centran en las soluciones. Es por ello que pueden adoptar r√°pidamente una actitud positiva hacia cualquier asunto. Una vez analizas el problema y encuentras la soluci√≥n, solo tienes que llevarla a cabo. Y si no la tiene, ac√©ptalo y sigue adelante.

Si no hay solución al problema, no malgastes tiempo preocupándote por él. Si hay una solución al problema, no malgastes tiempo preocupándote por él.

Dalai Lama

Las personas optimistas-realistas ponen en práctica las virtudes de tener un pensamiento positivo y, a la vez, ser pesimistas. Lo primero les permite encontrar una solución cuando se enfrentan a emociones desagradables o incómodas y lo segundo, las mantiene alerta para anticiparse a cualquier reto parecido que pueda surgir en el futuro.

Cómo entrenar el pensamiento positivo

Si tienes una mentalidad negativa y entiendes que esto te est√° afectando, siempre puedes dejar el lado oscuro y unirte a la fuerza. Para ello, necesitas crear muchos peque√Īos h√°bitos, cuya suma te ayude a mejorar tu calidad de vida y a pensar de forma m√°s positiva.

A manera de ejemplo, te dejo mis sugerencias de cómo afrontar cada día:

  1. Empieza el d√≠a con una rutina positiva: En mi d√≠a a d√≠a intento incorporar peque√Īas cosas que me ayuden a tener una actitud positiva
    • Medito 5-20 minutos antes de levantarme de la cama (y de que se levanten mis hijos): En la meditaci√≥n visualizo c√≥mo quiero que sea mi d√≠a e incluso mi futuro, hacia donde quiero ir. Una meditaci√≥n que utilizo mucho:

    • Doy los buenos d√≠as a mi mujer y a mis hijos y hacemos algunas bromas para re√≠rnos un rato. Despu√©s salgo con ellos de paseo mientras mi mujer descansa un rato (todav√≠a esta d√°ndole el pecho al peque√Īo por lo que las noches son largas todav√≠a) y disfruto de hablar con mi hija mayor.
    • Llevo a mi hija a la guarder√≠a y voy directamente a hacer ejercicio a un parque (20 minutos)
    • Me ducho con agua fr√≠a. De esa forma acostumbro a mi cuerpo a salir de la zona de confort, a la vez que refuerzo mi sistema inmunol√≥gico (S√≥lo al final, primero agua caliente jeje)
    • Tomo un desayuno sano
    • Repaso lo que voy a hacer durante el d√≠a
    • Comienzo a trabajar
    • Esta es mi rutina actual. La voy cambiando en funci√≥n de los hijos, el trabajo,... Pero lo que siempre mantengo son las acciones que hago. Lo que cambio es cu√°ndo las hago.
  2. Piensa a lo largo del día cómo has reaccionado a los problemas y saca un aprendizaje sobre ellos
  3. Cuando pienses en un problema, acaba pensando en una soluci√≥n o al menos un pensamiento positivo al respecto. La mayor√≠a de problemas tienen soluci√≥n. Y si no la tienen, ¬Ņpara qu√© preocuparse?
  4. Cuando tengas un problema con una persona, no te centres en ella, enfócate en el problema y cómo solucionarlo.
  5. Rod√©ate de personas positivas: Mentores, amigos o compa√Īeros.
  6. Tómate las cosas con humor, incluso en los malos momentos.
  7. Cuando tengas un pensamiento negativo, p√°rate a pensar. ¬ŅEs este problema tan grave o simplemente lo estoy potenciando mi cabeza?
  8. No te tomes de forma personal lo que los dem√°s dicen de ti. A√≠sla la informaci√≥n y anal√≠zala de forma objetiva. Puede que descubras alg√ļn √°rea de desarrollo personal que puedas potenciar o, simplemente que la otra persona proyecte su pensamiento negativo en ti. (Eso s√≠, s√© honesto contigo mismo)
  9. Da las gracias, ya sea en el trabajo como en casa, cuando creas que la persona se lo merece.
  10. Celebra los √©xitos. No tienen que ser grandes logros, sino peque√Īos objetivos que te has propuesto a lo largo del d√≠a. Eso s√≠, si tienes un gran √©xito, ¬°cel√©bralo! Te lo has ganado.
  11. Cuando localices un conflicto, afróntalo e intenta resolverlo de forma constructiva. Son parte de nuestra vida y no se van a ir simplemente porque los ignores. La mayoría de las veces la solución es más fácil de lo que parece a priori.
  12. Afronta los cambios de manera constructiva.
  13. Acepta las situaciones y a partir de ah√≠, intenta buscar una soluci√≥n. La situaci√≥n no va a cambiar porque t√ļ creas que es injusta. Es simplemente un hecho.
  14. No confundas el pensamiento negativo con las emociones. Puede que en alg√ļn momento est√©s triste o irritado. Y eso est√° bien, no siempre se puede estar feliz. El truco es saber qu√© hacer con esa emoci√≥n negativa una vez que la identificas y aprender a convertirla en algo positivo m√°s adelante.
  15. Haz m√°s de lo que te gusta: ya sean hobbies, deportes, actividades...
  16. Nunca digas ‚ÄúNo puedo‚ÄĚ sin haberlo intentado lo suficiente. ¬°Juega! Lo importante no es la perfecci√≥n sino el progreso.
  17. Deja de pensar en ‚Äútodo o nada‚ÄĚ, normalmente hay un camino intermedio para solucionar las cosas.
  18. ¬°Disfruta cuando est√°s en la cresta de la ola!
  19. Enfócate en el presente.
  20. ¡Practica! Intenta incluir todos estos consejos en tu día a día (a tu ritmo) y conviértelos en hábitos. Verás cómo tu vida cambia.

Para llevar a cabo una acción positiva, debemos desarrollar una visión positiva.

Dalai Lama

Libros sobre pensamiento positivo

Para completar tu iniciación dentro de una vida más positiva, te dejo unos libros donde encontrarás más claves valiosas para andar este camino:

Un nuevo mundo, ahora (mi recomendación personal)

Del reconocido autor del ‚ÄúPoder del Ahora‚ÄĚ, Eckhart Tolle, llega esta segunda obra lanzada 8 a√Īos despu√©s de su primer best-seller. Siguiendo la misma l√≠nea de la transformaci√≥n espiritual, representa un mensaje inspirador, ameno y que complementa sus ideas anteriores.

Mediante este texto, el escritor te invita a emprender un camino de reevaluación del rol de tu conciencia y tu ego para que comprendas mejor quién eres. Enfocado como una guía práctica de transformación, su contenido tiene la intención de que experimentes lo más profundo de tu ser.

Vivir con Abundancia (13ª edición, 2015)

Del mismo autor de ‚ÄúVivir sin jefe‚ÄĚ y ‚ÄúVivir sin miedos‚ÄĚ, nos llega este texto sobre c√≥mo alcanzar el √©xito en tu vida personal y profesional. Sergio Fern√°ndez es un respetado escritor que ha abarcado diferentes temas relacionados con el emprendimiento, la comunicaci√≥n y llevar una vida plena.

En esta entrega, el autor ha reunido sus 10 leyes de la abundancia junto con las 30 claves pr√°cticas para su aplicaci√≥n. Fundamentando en el poder de la manifestaci√≥n, te revela c√≥mo dejar de lado la escasez y entrar en una vida m√°s satisfactoria si conoces bien los principios que gobiernan al universo. (Suena a la ley de atracci√≥n, verdad?) ūüėČ

El pensamiento positivo (2017)

Norman Vincent Peale es un afamado predicador neoyorquino que se dio a conocer por su enfoque del desarrollo personal a través de la religión. En esta obra icónica de 1952, este prolífico autor comienza su carrera literaria exponiendo lo que considera como sus claves para alcanzar una vida más plena.

La esencia del pensamiento positivo está orientada a que desarrolles tu potencial, creas en ti mismo y erradiques de una vez la preocupación. Usando referencias bíblicas para enmarcar sus ideas, este libro es considerado como un mapa lleno de consejos puntuales para que tomes el control de tu vida.

Banner N26
0 0 votos
Article Rating
Suscríbete
Notifica
guest
0 Comments
Comentarios en línea
Ver todos los comentarios
0
Me encantaría tu opinión, por favor deja un comentariox
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram